IPB
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Ответить в данную темуНачать новую тему

Как я научился бегать... >

 
4 страниц V   1 2 3 > »   
SupremuM
сообщение 28.9.2010, 9:27
Сообщение #1


посетитель
*

Из: Зеленоград, 14мкрн
Вел: Разные двухколесные


Заставлял себя бегать с давних пор.
Заставлял, потому что не давалось мне это полезное увлечение со школьной скамьи.
До сих пор в памяти то чувство отвращения, которое я испытывал перед уроком физкультуры, зная что придется намотать 10 бесконечных кругов по школьному стадиончику...)
То ли дело - лыжи!
Но я упорно бегал и бегал, преодолевая нежелание, потому что знаю, что нет лекарства от всех болезней более полезного при исключительной доступности. Бегал на лыжной секции, весной и осенью, бегал на секции альпинизма в МИЭТе, бегал сам в свободное время.
И вот год назад я прочел статью http://gordonpirie.narod.ru/technique.htm и посмотрел незамысловатый ролик http://www.youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs и понял... что бегать я не умею.

Чем, спрашивается, занимаются учителя физкультуры в школе, преподы в институте, тренеры в спортивных секциях?
Неужели трудно ребенку в школе поставить технику бега, а не просто гонять его по кругу, как медведя в цирке?

Пришлось потратить 2 месяца, чтобы переучиться. Сначала я не понимал, как это вообще возможно. Я получил растяжение на связке из-за слабости мышц, которые "спали" много лет и только теперь попали в работу.

Теперь я порхаю как бабочка! Мой пробег увеличился в 2-2.5 раза, с пробежки я возвращаюсь бодрый и с хорошим настроением, а не вымотаный и усталый! Я получаю удовольствие от бега!

+ Цитировать сообщение
Timber Wolf
сообщение 28.9.2010, 9:40
Сообщение #2



*

Из: корп. 1005



ого
теперь я точно знаю, что бегать не умею..

P.S. спасибо за статью,
кстати сидеть на велосипеде и крутить педали тоже надо учиться!
я до сих пор учусь..
+ Цитировать сообщение
Humanoid
сообщение 28.9.2010, 10:15
Сообщение #3


посетитель
*

Из: Зеленоград, 4-й мр-н
Вел: Merida Fireball D + CUBE AIM RFR, фулл кустом оба два... ;)


Похоже, мне в детстве повезло с учителями и тренерами, ибо не увидел по ссылкам для себя ничего нового... smile.gif
+ Цитировать сообщение
Timber Wolf
сообщение 28.9.2010, 11:09
Сообщение #4



*

Из: корп. 1005



Цитата(Humanoid @ 28.9.2010, 11:15) *
Похоже, мне в детстве повезло с учителями и тренерами

у большинства народа, здесь тусующегося, вообще не было учителей и тренеров
+ Цитировать сообщение
Humanoid
сообщение 28.9.2010, 11:13
Сообщение #5


посетитель
*

Из: Зеленоград, 4-й мр-н
Вел: Merida Fireball D + CUBE AIM RFR, фулл кустом оба два... ;)


Значит, мне вдвойне повезло... smile.gif)))
+ Цитировать сообщение
Verunchik
сообщение 28.9.2010, 13:11
Сообщение #6


посетитель
*

Из: Андреевка
Вел: Байк и шоссер


у меня тоже техника бега далеко не идеальная....
но бегу же и быстро rolleyes.gif

про тренеров - +100
+ Цитировать сообщение
SupremuM
сообщение 20.12.2010, 14:33
Сообщение #7


посетитель
*

Из: Зеленоград, 14мкрн
Вел: Разные двухколесные






Техника успешно прошла испытания по гололеду, каше и гололеду под кашей. smile.gif
С ее применением:
1. Гораздо устойчивей движение, меньше вероятность соскальзывания ноги, т.к. у передней части стопы на порядки больше степеней свободы: больше нервных окончаний и связаных мышц.
2. !Значительно! эффективней толчок в каше, как бы это объяснить...
при приземлении передняя часть стопы продавливает под собой пространство, приминая снег, и использует его для толчка. При приземлении же на пятку, перекат стопы на носок для толчка происходит через сформированый пяткой снежный бугор и требует дололнительных усилий как на сам перекат, так и на продавливание носком. Кроме того, при толчке этот бугор, ставший рыхлым от водействия, проскальзывает, поглощая усилие.

"А было это в те времена, когда уже появились на свет богатыри, побеждающие не силой рук, а силой разума..."
+ Цитировать сообщение
Tri_Fan
сообщение 21.12.2010, 8:11
Сообщение #8


посетитель
*

Из: Зеленоград
Вел: Kelly's Wandall (XT)


Бегал по шоссе - побаливали колени. Вчера пробежал по пляжу, теперь болят пятки. Может еще из-за того, что береговая линия имеет наклон.


--------------------
С уважением
+ Цитировать сообщение
Tri_Fan
сообщение 11.1.2011, 22:40
Сообщение #9


посетитель
*

Из: Зеленоград
Вел: Kelly's Wandall (XT)


Пошла уже 3-я неделя как ноги не проходят. Улучшение есть, но долго ходить или стоять - больно. Применение различных мазей не помогает. Видимо как положено растяжению болеть месяц, так и будет. sad.gif


--------------------
С уважением
+ Цитировать сообщение
SupremuM
сообщение 12.1.2011, 10:31
Сообщение #10


посетитель
*

Из: Зеленоград, 14мкрн
Вел: Разные двухколесные


Цитата(Corvin @ 11.1.2011, 22:40) *
Пошла уже 3-я неделя как ноги не проходят. Улучшение есть, но долго ходить или стоять - больно. Применение различных мазей не помогает. Видимо как положено растяжению болеть месяц, так и будет. sad.gif

Увы... мне тоже пришлось пройти через растяжение.
Ходить и крутить я мог, а о беге пришлось забыть на месяц.

Мне уже теперь неудобно за эту тему, если она связана с угрозой для здоровья..
Если кого заинтересовала идея - вы уж как-нибудь поаккуратней, последовательно пробуйте осваивать. Сначала минуты 3, потом каждую тренировку добавлять.
И обязательно поразминать-потянуть ноги перед каждой пробежкой.

Я сейчас пробегаю по 5-6км таким образом - никаких болевых ощущений...

PS:
в этом ролике:

"Note this: forefoot running requires that you have strong functional calf and leg strength!"
"на заметку: для бега на передней части стопы нужны сильные икры и хорошая растяжка ног"

и далее: если вы чувствуете, что слабы - тренируйтесь и тянитесь. Начинайте понемногу и увеличивайте дистанцию. 4-6 недель должно хватить.
(почти все, как я говорил)

для велосипедмена это не большая проблема, а остальным качать и тянуть ноги...
кстати, крутить тоже нужно forefoot.
forefoot pedaling smile.gif
+ Цитировать сообщение
SupremuM
сообщение 12.1.2011, 12:11
Сообщение #11


посетитель
*

Из: Зеленоград, 14мкрн
Вел: Разные двухколесные


а тут
мазель вообще советует себе резинки на ноги привязывать для вникания!
+ Цитировать сообщение
Поролон
сообщение 12.1.2011, 23:58
Сообщение #12


посетитель
*

Из: Зеленоград
Вел: Kellys Gate 50


Оу, открытие Америки. smile.gif
Если кто видел беговые шиповки, так там 6 шипов под передней частью стопы. На пятку легкоатлеты не наступают. Только при прыжке в высоту и может метании на пятке появляеися пара шипов.
+ Цитировать сообщение
Timber Wolf
сообщение 13.1.2011, 9:43
Сообщение #13



*

Из: корп. 1005



Цитата(Поролон @ 12.1.2011, 23:58) *
Оу, открытие Америки. smile.gif

не, ну для меня - открытие ))
+ Цитировать сообщение
SupremuM
сообщение 13.1.2011, 9:56
Сообщение #14


посетитель
*

Из: Зеленоград, 14мкрн
Вел: Разные двухколесные


Цитата(Поролон @ 12.1.2011, 23:58) *
Оу, открытие Америки. smile.gif
Если кто видел беговые шиповки, так там 6 шипов под передней частью стопы. На пятку легкоатлеты не наступают. Только при прыжке в высоту и может метании на пятке появляеися пара шипов.


Скажи честно, ты уверен, что знаешь о том что:
- Бриться нужно короткими однократными движениями, промывая станок после каждого движения.
- Углекислый газ является единственным естесственным расширителем кровеносного сосуда, в противовес адреналину, и, соответственно, выполняя регулярно тривиальные дыхательные упражнения можно забыть или не узнать о многих характерных недугах современного человека.
- Существует техника катания на коньках и инлайн-роликах (Double Push), которая позволяет увеличить скорость при почти неизменных усилиях.
- и т.д. (впишите сами)

Не уверен? - добро пожаловать на борт Санта-Мария! smile.gif
Я поднял тему не для того, чтобы удивить вас своей эрудированностью, а для того чтобы дать возможность кому-то узнать что-то новое и полезное для себя.
+ Цитировать сообщение
SupremuM
сообщение 26.1.2011, 10:16
Сообщение #15


посетитель
*

Из: Зеленоград, 14мкрн
Вел: Разные двухколесные


Цитата(Corvin @ 11.1.2011, 22:40) *
Пошла уже 3-я неделя как ноги не проходят. Улучшение есть, но долго ходить или стоять - больно. Применение различных мазей не помогает. Видимо как положено растяжению болеть месяц, так и будет. sad.gif

Как дела с ногами ?
+ Цитировать сообщение
Tri_Fan
сообщение 28.1.2011, 8:55
Сообщение #16


посетитель
*

Из: Зеленоград
Вел: Kelly's Wandall (XT)


Прошел месяц - ноги не болят.
Использовал разные мази и гели. + массажер с шипами (Ширко, вроде).
Снова уезжаю в тепло.
Хочу научиться бегать на мысках (как на видео), начну бегать босиком по песку.


--------------------
С уважением
+ Цитировать сообщение
SupremuM
сообщение 28.1.2011, 10:10
Сообщение #17


посетитель
*

Из: Зеленоград, 14мкрн
Вел: Разные двухколесные


Цитата(Corvin @ 28.1.2011, 8:55) *
Прошел месяц - ноги не болят.
Использовал разные мази и гели. + массажер с шипами (Ширко, вроде).
Снова уезжаю в тепло.
Хочу научиться бегать на мысках (как на видео), начну бегать босиком по песку.


Успехов! Оно того стоит, я уверен!
Осторожней с песком - вещь коварная, особенно сухой. Вывыхи, растяжения...
Если бегать по песку - то по самой кромке возле воды.
Бегать по грунту в нашей полосе - The best imho, особенно в лесу!
+ Цитировать сообщение
Tri_Fan
сообщение 31.1.2011, 21:25
Сообщение #18


посетитель
*

Из: Зеленоград
Вел: Kelly's Wandall (XT)


Песок мокрый!
Начну совсем понемножку. Времени впереди много . . .
Еще в качестве массажа и тренинга видимо помогло плавание. Хотя и для лечения травмы плеча. В Ноябре мог просто висеть. Теперь же вышел на прежний результат в подтягивании. smile.gif
По результатам бега - буду писать сюда.


--------------------
С уважением
+ Цитировать сообщение
Tri_Fan
сообщение 1.2.2011, 11:59
Сообщение #19


посетитель
*

Из: Зеленоград
Вел: Kelly's Wandall (XT)


Первая легкая утренняя пробежка.
Заболели икры и нагрузка на ахилл.
В пробегах по песку есть пара положительных моментов:
- по отпечатку легко следить, участвуют пятки или нет.
- бегая босиком, так же здорово ощущаются удары пяткой. В кроссовках такое не заметно.


--------------------
С уважением
+ Цитировать сообщение
SupremuM
сообщение 1.2.2011, 13:11
Сообщение #20


посетитель
*

Из: Зеленоград, 14мкрн
Вел: Разные двухколесные


Зона контакта при приземлении, как я это понимаю:
+ Цитировать сообщение

4 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную тему Начать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Читают эту тему:

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 10.12.2019, 7:47